【爱健康】别叫眼睛太疲劳
你算過今年一整年下來，使用電腦有多少個小時嗎？
你想過一天不開電腦，不看電視，不玩電子遊戲的日子是如何的嗎？相信很多人無所適從，周身不對勁。因為電腦、電視機等已是肢體的一部分。
尤其是電腦，很多人賴以工作與溝通，少它日子難過；其中，濫看電腦屏幕的習慣，已使“電腦視力綜合徵”越來越普遍，有些患者甚至在使用電腦一個小時後，眼幹得睜不開。電腦使用者中，約一半或多或少已患上此症狀，只是病情程度上不同吧了！
如果你每天使用電腦2小時以上，出現電腦視力綜合徵時，你會感到眼睛乾澀、痠痛、眼瞼或額頭沉重、分神、視覺模糊，有時畏光，睜眼睏難等，嚴重的會有頭痛及肌肉抽搐等症狀。
電腦視力綜合徵成因
電腦以像素點組成畫面，眼睛須要不斷聚焦以使視線清晰，加重了眼部肌肉負擔。
過量的低頻輻射和屏幕反射光會降低影像的清晰對比，致使眼部疲勞。而使用者須調整頸部位置避開反射光，引起頸痛、背痛和肌肉緊張。使用電腦時，眼睛眨動次數會較正常少一半，因而出現眼睛疲勞。
但在初起症狀時，患者多不以為意，後來卻因為習慣了這些症狀，以致延遲治療，增加淚水分泌失衡等結構性問題的風險。
一般人使用電腦工作，一天至少6小時至8小時，回家又對著電腦工作、回電郵、上網 瀏覽、玩遊戲等，一天對著電腦螢幕10多個小時是等閒事。年復一年，能“看”的時間逐漸縮短，一些病情稍重者，可能開電腦一小時後，眼睛已乾澀得受不了， 有者也變得畏光，就算室內環境也須戴墨鏡，觀看事物才較舒服。
金融業者是高危族
电脑视力综合征以上班族患者较常见，多因累积性疲劳得病。调查显示，从事金融业者，因入夜后仍还要上网留意外国股市行情，作息跟生理时钟不协调，对视力的影响更大，是患电脑视力综合征的高危族。
使用电脑跟看电视的视力耗损仍有不同，因追看电视连续剧而引发电脑视力综合征的病 例是有的，但数目比长期使用电脑者少，因为看电视较为消闲，注意力也不像使用电脑工作或玩电脑游戏般专注；外国曾以web cam做过调查，发现电脑使用者，平均2分钟也不眨一次眼，这对眼睛的伤害是相当大的。一般上，正常人每分钟约眨10-12次眼睛，如2分钟不眨一次眼， 泪水易蒸发，眼睛干涩情况可想而知。另外，长时间不眨眼，将造成泪水分布变得不平均，部分位置有可能因为泪水不足而“眼爆”，形成的损口、溃疡如受细菌感 染，就会发炎，进一步影响视力。
电脑“卫生”法
人们看电脑屏幕的最佳视觉角度是10—20度，且距离在0.6-0.7公尺之间。如果屏幕处于人的眼睛水平位置或高于眼睛位置，人的头部就会不自觉地向后仰，这就会引起后脑肌肉发硬和背部疼痛。
大约每15分钟应合起眼睛，向远处眺望2分钟；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展体操效果最佳。
如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都须再对焦一次，费时费力，易造成视觉疲劳，因此要先处理好的文件的摆放位置。为方便阅读文件，还可装置辅助照明设备。
屏幕因日光灯或从窗户透进的自然光线所造成的反光现象，眼睛易疲劳。又如易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。
從藥膳着手改善視力 中醫師建議藥膳食處方有：
1. 桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。
2. 胡蘿蔔6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。
3. 枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月為一療程。
4. 菊花開水泡茶，常飲服。
不過以上配方嫌麻煩的話,可以試一下我們美樂家的觀適健.針對眼睛黃斑補充所需的營養.從金盞花。歐越桔，藍莓提取葉黃素能玉米黃質。兩都均有抗氧化劑， 有效讓人體吸收後轉化為葉黃素使眼睛全面受到保護。第二次世界大戰期間，英國皇家空軍機師報告指出，吃過歐越桔做過的果醬，晚上飛行時看得很清楚。而金盞 花提取的葉黃素含量高達572毫克。是針對眼睛氧化的抗氧化劑。是保護眼睛免受自由基傷害的重要成份之一。藍莓在日本有視窗水果的稱號，也是抗氧化劑。對 眼睛也有益處
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