營養基礎概念:【鈣質】青春期骨本是要長期累積的－食衣住行部落格

青春期骨本是要長期累積的，人的一生當中所需的骨本，約有40%是在青春期獲取，因此在這個階段，鈣質不只做為系統運行的媒介，同時還要儲存以因應未來使用。

1.青春期的孩子常會在睡夢中發生肌肉痙攣的現象，即俗稱的「抽筋」，大多數的家長會解釋為「正在長高」，其實這有可能是缺鈣所造成。

2.正在生長的階段，鈣質補充當然跟「長高」有關！與嬰幼兒時期相同，缺乏鈣質會造成生長遲緩，如果希望孩子與「林書豪」一樣高大，鈣質不可少。

3.學習階段頭腦運用頻繁，但缺乏鈣質時將容易有疲倦感、煩躁、精神不易集中，阻礙學習能力。

4.缺鈣時會引起神經肌肉的興奮感，使得眼外肌長期處於緊張狀態，再加上青少年使用電腦、看書頻率高，使得近視機率增加。同時，血鈣不足時，眼球壁的彈性也會受到影響，眼軸長度過長的情形下，就會造成近視。

特別提醒：

少女青春期月經關係到終生骨骼的健康,青春期月經規則來潮，代表卵巢功能正常，其所分泌的雌激素是建造骨質的關鍵角色。所以比照銀行存款，在青春期儲存充足骨本，可終生使用，在老年時特別重要。

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